自分との対話&深堀り(ノート編まとめ)

自分と繋がる

どんな風に自分と向き合ったらいいのか?
どうやって深堀りをするのか?

 

 

私は本質のキャストが
深堀りが苦手な傾向なんです。

 

 

でも、大転換期の今
意識のベクトルを向ける先は
外ではなくて、内なんです。

 

 

インターネットより
インナーネット!

 

 

時代を移行する時に昇華するための
自分の中の膿だしが
どんどん出てくる時代。

 

 

むしろ、出た方が良いのです。

 

 

どんな時に出てくるのか?
それは日常の中の
些細な選択
無自覚の反応
無意識の行動や言動

 

 

 

すべて、原因の根本にたどり着くための
わかりやすいキッカケなのです。

 

 

深堀が苦手な私。
苦手だからいいや~では
よろしくないので

 

 

あれこれ実験しましたよ。

 

 

わたしの場合、一番やりやすいのが
ノートを使うワークです。

 

 

●出来事や感情を思いつくままに書き出す。
綺麗に書こうと思うと
意識が自分ではなく、
書くことに向いてしまうので
読めなくても全然OK!

 

書いていくうちに思いがけない言葉が
ポロッと出てきたりして
本当は、こんな風に思っていたんだ
そんな発見があることも

 

●少し感情が消化できたら
・何に気づくための出来事なのか?
・何の学びなのか?
・本当はどうしたかったのか?
・自分はどうしたいのか?

 

これらを書き出していきます。

 

・もう出てこない・・・という先までやる。
・全て自分事。相手や何かのせいにしない(感情を書き出すときはOK)
・書くことが思いつかなければ、箇条書きでも絵でもOK

 

 

<目安として>

自分の中で腑に落ちた
とか
なんだそういうことかと納得できたら
一旦OKです。

 

 

あとは、可愛いノートと
書きやすいペンを用意して
持ち歩いています!

 

 

向き合うだけではなくて
ふと思ったこと、気づいたこと
良いな、と思った言葉など

 

 

 

なんでも書くようにしています。
ノートがパートナーみたいです。

 

 

良かったら参考にしてくださいね。

 

 

おまけの4コマ
ジャマしにくる方がいます

 

 

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