自分との対話＆深堀り（ノート編まとめ）

どんな風に自分と向き合ったらいいのか？
どうやって深堀りをするのか？

私は本質のキャストが
深堀りが苦手な傾向なんです。

でも、大転換期の今
意識のベクトルを向ける先は
外ではなくて、内なんです。

インターネットより
インナーネット！

時代を移行する時に昇華するための
自分の中の膿だしが
どんどん出てくる時代。

むしろ、出た方が良いのです。

どんな時に出てくるのか？
それは日常の中の
些細な選択
無自覚の反応
無意識の行動や言動

すべて、原因の根本にたどり着くための
わかりやすいキッカケなのです。

深堀が苦手な私。
苦手だからいいや～では
よろしくないので

あれこれ実験しましたよ。

わたしの場合、一番やりやすいのが
ノートを使うワークです。

●出来事や感情を思いつくままに書き出す。
綺麗に書こうと思うと
意識が自分ではなく、
書くことに向いてしまうので
読めなくても全然OK！

書いていくうちに思いがけない言葉が
ポロッと出てきたりして
本当は、こんな風に思っていたんだ
そんな発見があることも

●少し感情が消化できたら
・何に気づくための出来事なのか？
・何の学びなのか？
・本当はどうしたかったのか？
・自分はどうしたいのか？

これらを書き出していきます。

・もう出てこない・・・という先までやる。
・全て自分事。相手や何かのせいにしない（感情を書き出すときはOK）
・書くことが思いつかなければ、箇条書きでも絵でもOK

＜目安として＞

自分の中で腑に落ちた
とか
なんだそういうことかと納得できたら
一旦OKです。

あとは、可愛いノートと
書きやすいペンを用意して
持ち歩いています！

向き合うだけではなくて
ふと思ったこと、気づいたこと
良いな、と思った言葉など

なんでも書くようにしています。
ノートがパートナーみたいです。

良かったら参考にしてくださいね。

おまけの4コマ
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